要将运动手表和手机配对使用，您需要执行以下步骤：
1、开启蓝牙：在您的手机上开启蓝牙功能。
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2、下载并安装App：根据您的手表品牌，下载并安装相应的运动健康应用程序到您的手机上。
3、打开定位服务：如果您的手表支持GPS功能，建议您也开启手机的定位服务，以便更准确地记录运动数据。
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4、进入应用选择手表**： 打开运动健康应用程序，按照提示选择您的手表，并点击手表的蓝牙名称进行连接。
5、确认配对请求**：当手表屏幕上出现配对请求时，确认配对，以完成手表与手机的连接，如果配对无反应，尝试长按手表的按键解锁后重新进行配对。
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以上是一般的配对步骤，不同品牌或型号的运动手表可能会有细微差别，如果在配对过程中遇到问题，建议参考手表随附的用户手册或联系产品的客服支持获取帮助，确保手表的固件版本和手机的应用都是最新版本，这有助于保证设备间的兼容性和稳定性。
